co na masę

hmm...solaros to nie jest do konca tak jak piszess opisales pewna reakcje chemiczna, ale czemu to dowodzi...wieksza insulinoodpornosc ale w organizmie czlowieka nic nie jest takie jednostajne zachodzi jeden proces, drugi temu przeciwdziala bo organizm ciagle dazy do homeostazy jest jeszcze takie podejscie, ze ludzki organizm zawsze byl nastawiony [...]

[...] innego wyjścia, nie da się rzeźbić i masować w 1... to nie Dosia ani Ariel . Masuj do marca, a od marca zacznij rzeźbę i problem z głowy,nie kombinuj z masowaniem i rzeźbą jednocześnie,bo to jest nie do przeskoczenia w innym wypadku zostaniesz skazany na mniejsze efekty niż mógłbyś uzyskać normalnie robiąc najpierw masę,a później rzeźbę. Frank.

[...] ale już przedramię za nim- tak. Są tam mięśnie grup- przedniej i tylnej. Trenuj je poprzez zginanie i prostowanie nadg. z obciążeniem gdyż grom mięśni z tych grup( najw. masę) stanowią mieśnie operujące ruchem nadgarstka. Są to mięśnie jakie mogą osiągnąć całkiem sens. masę( szczególnie zginacze). Długi i przemyślany i NIEZANIEDBYWANY trening [...]

[...] bf aby zamknąć rok. jak po świętach tragedii nie ma bo jest 20,3% bf ale za to w miesiąc przybyło 0,5 kg mięcha co mnie bardziej ucieszyło. zamykam więc sześciomiesięczna masę na rok 2014 z wynikiem + 3,2 kg czystego mięcha oraz niestety 8 kg fatu...... stwierdzam że jak bym aeoroby włączył z 2 miechy wcześniej to może było by o 1 miesiąc [...]

4 trening 10-tek przysiad 2x20x57,5kg WL5x75+5x71kg masakra, zerowa siła, myslalem, ze mnie przygniecie. nie wiem co sie dzieje. wiosło2x10x75kg żołnierz2x10x37,5kg francuz2x10x30kg uginanie2x10x27,5kg ogólnie trening w porządku, nie licząc WL... przysiad luźno, nogi przyzwyczaiły sie do wiekszej ilosc powtórzeń we wiośle zaczyna wyślizgiwać mi [...]

[...] o coś! DIETA: W czwartek lub piątek, planuję dzień wolny od michy, tylko kfc i słodycze. Ścisła dieta chyba mi służy – podobno co roku, jak robię masę, wisi mi brzuch, a teraz niby fajnie wygląda. Ogólnie jeżeli chodzi o sylwetkę widzę poprawę w łapach i klatce, barki i plecy dalej małe. 1. Pierś, orzechy laskowe. 2. [...]

[...] domowa bo o 12 w nocy typek zadzwonił że coś go chwyciło po grabieniu liści xD kij pojechałem o 8. Wcześniej raport do Przemka waga no rekord 107.5kg i na tym kończymy masę póki co. Potem preworkout i na trening PUSH 1. WYCISKANIE POZIOMO: 140X8, 130X9, 115X14 2. WYCISK SKOS DODATNI SMITH: 120X6, 105X12, 90X15 3. HEX PRESS NA HAMERZE : [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]

To po treningu silowym lepiej HIIT`a czy aero? Jak HIIT to moze on byc na rowerku stacjonarnym? 15sek maksymalnego pedalowania 30sek normalnej jazdy i tak z 5 razy? ok Ok zobacze jaki wyjdzie stosunek ceny do ilosci. A co musialbym zrobic zeby jednak BCAA nie kupywac? Ja tak srednio na miesac mam 300zl 150 zl idzie na odzywke bialkowa 100 zl [...]

duzo cukru w siebie ładujesz jak patrze na posiłki , jaka ta mase chcesz miec ? ;-) ogólnie zjadam prawie tyle co ty kal a 10 kg mniej ;-) nie krecisz aerobów zadnych ? co do treningu to plecy z nogami to cieżko bedzie mega Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-01 19:21:04

[...] stop . Dla serca takie redukcje to naprawdę nic dobrego na dłuższą metę-tu się liczy każdy gram mieśnia sercowego,bo za dużo ich nie ma(ok 250-300 gramów) Jak mamy średnią masę mięsniową wyliczona z tych danych na przestrzeni lat ,plus te 50% szacunkowe możliwoście zwiększenia -do tego ustalamy dietę i tak lecimy 2-3 lata. Jak komuś to za [...]

[...] częstymi i mało przyjemnymi wizytami w toalecie. Ale dla większości populacji gainery są ok aby uzupełnić zapotrzebowanie. 3. Czy się będziesz "zalewał" czy robił czystą masę zależy nie od tego czy jesz gainery , chleb czy brązowy ryż i brokuły ale od nadwyżki kalorycznej. Jak będzie delikatna, będzie przyrastało wolno ale to co przyjdzie [...]

Przeczytalem i z tego co sie dowiedzialem to planik bylby taki: Planik A ktorym bym jechal przez 6 tygodni Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: "Martwy Ciąg" 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s Plecy: Podciąganie na drążku 3s [...]

[...] 50:50,albo w ogóle porzuć gainery na rzecz odżywek białkowych. Glutamina też nie wpływa rewelacyjnie na rzeźbę. Problem polega na tym że niechcesz się rzeźbic ale budować masę.Ale lepiej budować wolniej ale śuchą masę mięśniową niż 2 kg na mies. obtłuszczonej. Spróbuj HMB. Na mnie działało b.dobrze (chciałem zrobić masę bo się naczytałem [...]

kolego jak koles s******li bo jest glupi bo zobaczy ze masz mase i jestes kawalek chlopa to nie ma takiej satysfakcji jak to ze ny na***iesz aczkolwiek lepiej jest bo unikasz starcian ale nie zawsze tak bedzie i co jeden koles sie nie przestraszy i co wtedy zrobisz uciekniesz??to sie dowiedzą i po kolej bedą chcieli cie lac wiem jak jestdlatego [...]

Uwypuklone na tej focie to ja widzę jedynie piksele. Wstaw normalne zdjęcia w normalnych pozach. Skoro widziałeś moje zdjęcia to mogłeś ocenić, a nie jak co poniektórzy, że nawet poprawnie zdania po polsku nie umieli napisać, że o składni czy ortografii nie wspomnę. Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:56:56 Ciężko przy moim poziomie [...]

Wiesz co myślę, że w pewnym momencie będę się musiał zatrzymać, ale mimo wszystko chciałbym skończyć masę na jak największej liczbie kcal bo wtedy łatwiej o redukcję, przynajmniej tak mi się wydaję Póki jeszcze waga niska, bf też to chcę robić zmiany jak najcześciej

[...] jakie produkty zawierają więcej białka,węglowodanów bo to one są najważniejsze. 2. Trening-jesteś jeszcze nie przygotowany na ciężkie treningi pod siłę buduj masę a siła będzie rosła z nią a.ten plan wo gule nie nadaje się ani na siłę ani masę zbyt chaotyczny i dużo niepotrzebnych ćwiczeń którymi będziesz marnował czas b.chcesz [...]

w sumie nie zaszkodzi spróbować. Wtedy co nie sprawdziły się u mnie tłuszcze na masie, nie byłem jeszcze na hmb więc może teraz ucięcie węgli da całkiem inny efekt. A mase planuje jeszcze kilka miesięcy więc myśle że moge troche pokombinować. Od kolejnego miesiąca spróbuje wyrzucić częśc węgli kosztem tłuszczy i zadbać mocno o aktywnosc interwały [...]